腰肌劳损的原因是什么？腰肌劳损的症状有哪些？腰肌劳损怎么办

腰肌劳损这个病大家应该在平时也有听说过吧！它的症状有很多，对于生活会造成一定的影响。腰肌劳损怎么办？治疗这个病，我们一定要知道正确的方法才行。下面，就快和天天健康饮食网生活百科小编一起了解导致腰肌劳损的原因，腰肌劳损怎么办？腰肌劳损的症状有哪些吧！

本文目录：

1、腰肌劳损的症状有哪些
2、导致腰肌劳损的原因
3、腰肌劳损怎么办？

腰肌劳损的症状有哪些

1、其实我们身体不舒服的时候，很多症状都会体现出来。当我们出现腰部乏力，稍有不注意就会有扭伤的感觉，并且症状也会越来越重，活动的时候腰部会有一定的障碍。检查的时候会感觉肌肉无力松软，也不会有特别明显的压痛，其实这就是腰肌劳损的症状。

2、在生活当中不能坚持弯腰工作，常被迫的伸腰或者是用使用拳头对于腰部打击可以缓解疼痛。

3、腰部的活动，基本是正常的，没有特别明显的障碍，但有时腰肌劳损的病人会有牵制不适的感觉，不能长久地坐着或者是站立，也不能常常弯腰工作弯腰时间久了，在直腰的时候会特别的困难，不由自主的会用双手敲打腰部或者是背部。

4、在疼痛的地方有固定的疼痛点，一般是在肌肉的附近，敲击疼痛的地方，病人能明显的感觉到疼痛程度有一定的减轻。

5、腰部的外形和活动没有太大的明显差异，也没有明显的腰肌疼痛，只有少数的病人腰部活动会受到限制。

6、症状会长时间的反复发作，腰部和背部的酸痛，不舒服的感觉，有时还会出现钝痛以及胀痛。腰部会感觉发情就像背着重物一样。腰部或者是腰骶部疼痛会反复发作，疼痛也会随着气候变化，或者是劳累的轻重而变化。

7、它的症状有时会明显加重，肌肉会出现疼痛，脊椎像一侧弯曲或者是功能会受到很大的限制，有一部分患者可能会出现牵引心的疼痛。这种症状可以在身体上的一个部位，也可以散布到整个部位。

导致腰肌劳损的原因

1、久坐不动：久坐是现在很多上班族和学生都会存在的一个问题，如果长期久坐的话，腰部的肌肉会承受较大的压力，从而容易出现劳损的问题。建议大家在平时坐一个小时就起身活动几分钟，这样腰部的血液循环会更好一些。

2、姿势不正确：什么是姿势不正确？这个问题可能有很多人从来都没有去考虑过吧！其实就是在我们坐着或是站着的时候，没有正确的发力，反而是把压力都给了腰部，这样就会造成腰部很累，慢慢的出现腰疼和腰肌劳损问题。比如说很多人在抱孩子的时候都会犯一个错误，就是把肚子往前面挺，将孩子的重量挪到了腰上面，时间长了之后就会腰酸背痛。而正确的方式应该是站直了之后，用自己的胳膊去使劲，腰部始终都是直着的，这样才不容易腰肌劳损。

3、腰肌痉挛或萎缩：如果我们发现自己的腰部出现痉挛或者萎缩，那么很很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛一般都是急性的，治疗不妥当很有可能会形成腰肌劳损等腰部疾病。之后就会有腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。

4、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。

5、腰部扭伤：腰部扭伤也是腰肌劳损的病因之一。腰部扭伤出现的概率较高，会对患者的腰部肌肉有影响。尤其是急性腰部扭伤，在治疗不及时或者治疗不当等情况下有极大的概率出现腰肌劳损等后遗症。患者在出现腰部扭伤情况下，应及时就医，这样即可预防腰肌劳损等病症。

腰肌劳损怎么办？

1、在发生腰肌劳损的时候我们可以通过自我调节的方法来进行缓解，预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。

2、坐在办公室的人可以通过这个方法来进行调节，既方便又可以缓解疼痛的感觉。搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。

3、每天长时间的劳累腰肯定胡出现疼痛的感觉的，所以在这个时候我们可以拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

4、按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

5、拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。

6、团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。

7、揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。

8、对按昆仑太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。